A Nemzetközi Egység (rövidítve NE) mértékegység a farmakológiában. Anyagmennyiséget mér biológiailag aktív anyagok biológiai hatása alapján. Főleg vitaminok,hormonok,vakcinák, vérkészítmények esetében használják.

Vitaminok NE értékének átszámítása

A-vitamin

1 NE = 0,3 μg all-transz-retinol (retinaldehid)
1 NE = 0,344 μg all-transz-retinol-acetát
1 NE = 0,55 μg all-transz-palmitát (retinol-palmitát)
1 NE = 1,2 μg α-karotin, β-kriptoxantin, likopin, lutein és zeaxantin
1 NE = 0,6 μg béta-karotin
All-trans-retinoic acid, tretinoin (nincs adat)
1 RE (Retinol Ekvivalens) = 1 μg all-transz-retinol

B-vitamin

1 NE = 1 mg niacin, nikotinsav
1 NE = 60 mg triptofán

C-vitamin

1 NE = 50 μg aszkorbinsav

D-vitamin

1 NE = 0,025 μg kolekalciferol

E-vitamin

1 NE = 0,666 mg d-α-tokoferol
1 NE = 0,9 mg dl-α-tokoferol
1 NE = 1 mg dl-α-tokoferol-acetát

https://www.youtube.com/watch?v=xjYCOtYjCY4
https://www.youtube.com/watch?v=LcsPc3j-bg8&frags=pl%2Cwn
https://www.youtube.com/watch?v=lTYLf6uWZ6M
https://www.youtube.com/watch?v=lIxiRDcEYcA
https://www.youtube.com/watch?v=DVYGul7hykY
https://www.youtube.com/watch?v=aKAZvQhyfHA
https://www.youtube.com/watch?v=rVDRRZw7hO8
https://www.youtube.com/watch?v=ZvO82_F_cNw
https://www.youtube.com/watch?v=DqKCPiA_gBI
https://www.youtube.com/watch?v=_AApPdSxq4s
https://www.youtube.com/watch?v=AQ2INW7PVwE
https://www.youtube.com/watch?v=2n776Sw46Lo

2020. április 3., 46,89 km, egy fő

Egy kis bicajozás a Duna mentén.

2020. április 26., 47,66 km, egy fő

Elektronikai eszköz intézése a Róbert K. krt-on, majd Újpestre mutterhez, majd haza.

2020. június 1., 50 km, 1 fő

14 kilométernél már Érd határában jártam, Érd-Ófalunál a 3 megmaradt Mo-i mecset egyike van, szabadon megmászható, Érd régi neve Hamzsabég.

Százhalombattánál van egy érdekes töltés: sima, de hullámzó a felülete, jó rajta tekerni.

2020. június 6., 47 km, 2 fő

Vonattal Tatára, majd tókerülés után Tatabányára gurultunk, hosszú felfelé tekerés után megnéztük a barlangot, borzasztó a környék = sok hülye turista volt, Tatabánya vasútállomása megérett egy atomvillanásra...

Vonaton maszkot kellett viselni, leülni nem lehetett a távolságtartás miatt.

K e z d: 2020-06-02
T e r v: napi 2 db, reggel és este

Bére$ Porcerő Forte 1500 XXL csomag 90+90 darab 10 490 Ft (58,28 Ft / db)

- Glükozamin-szulfát 1500 mg (2 db tabletta)

- Kondroitin-szulfát-nátrium 120 mg (2 db tabletta)

- C-vitamin 120 mg (2 db tabletta)

- D3-vitamin 1200 NE (2 db tabletta)

Pepomed Plus D3 100 db 1 549 Ft (15,49 Ft / db)

- Tökmagolaj 592 mg (2 kapszula)

- D3-vitamin 1200 NE (2 kapszula)

2020. május 9.

Csak egy egyszerű majdnem-vírus-utáni öröm-biciklizésnek indult és végül is közös felkiáltással ez lett a 10. jubileumi Mufidak-túra.

Résztvevők száma három, meglepő módon szinte teljesen végig együtt voltunk.

Kezdetben volt az Ebihal és mi láttuk, hogy az Ebihal jó, és megbeszéltünk egy reggel 10 órai találkozót az Ebihal előtt. Cékis támadta keletről, én támadtam délről, a harmadik pedig a közelből :)

Cékis és én, mint a filmeken, szinte egyszerre értünk a Megyeri-hídhoz, ahonnan hamarosan megérkeztünk az Ebihalhoz, de sajnos a fb oldala ellenére, nem volt nyitva a műintézmény. A Luppa szigetre működött a kishajó-járat és szinte folyamatosan jöttek-mentek az emberek, de nem sokkal később lezárták az Ebihalat.

Mindezeket a közelből figyeltük, közben szisszentettünk egy Soproni Portert (1) és kolbászt ettünk kenyérrel. Mindezeket testközelből figyelte egy hangos vadkacsapár. Már éppen kibontottuk a paradicsomos halat, amikor befutott a közelben lakó hegyiember és bontottunk egy sört (2), majd még egyet (3).

Hamarosan továbbindultunk, összeverődve egy kisebb biciklis társasággal, kis gondolkozás és térkép vizsgálat után folytattuk utunkat egészen egy hirtelen jobbra forduló, partra vezető kis útig, ahol megpihentünk pár percre. Figyeltük a Dunát, hallgattuk a pecások bruttyogtatását kuttyogtatását, beszélgettünk az élet nagy dolgairól és megittunk fejenként két sört (4, 5). Ezzel sajnos majdnem teljesen el is fogyott a teljes készlet...

Továbbindultunk Szentendrére és reméltük, hogy találunk majd egységeket, amik készlete enyhítheti egyre növekvő szomjúságunkat. Nem sokkal később legnagyobb örömünkre sikerült megtalálni egy levágást, amivel a Szentendrére vezető szokásos kanyargós, hosszú utunkat sikerült jócskán lerövidíteni. Ezt a hegyiember már megírta nekünk 2 éve (mondja ő, de bizonyítékot nem mutatott), de eddig nem mutatta meg a titkos átjárót, mert nem volt rá alkalom.

Megérkeztünk a szokásos tisztásunkra, ahol nem sok mindent találtunk: csak egy hentergő fiatal párt és néhány kiülő alkalmatosságot, amikre kiültünk és végleg kiürítettük feneketlen tartalékaink martalékát. Kis napsütés, kis árnyék, mindenki megtalálta a helyét, közben chill... vagyis bontottunk egy sört (6?).

Beérve a művészi Duna-parti városba próbáltunk lángost enni a szokásos keskeny utcácskánál(?), de sajnos zárva volt és ugyanígy jártunk a fincsi, különleges söröket árusító, kedvenc helyünkkel is. Kicsit elszontyolodva tekertünk a kisvárosban, amikor hirtelen belebotlottunk egy lángost is árusító, nyitva tartó egységbe. Gyorsan rendeltünk is három, különböző lángost. Mivel állítólag kovásszal készült a tészta, nekünk kicsit sótlannak tűnt, de éhségünket sikerült csökkenteni vele, ráadásul a hegyiember egy közeli nonstop boltból vásárolt örömítő folyadékokat (7?).

Ezek után visszafelé is levágtuk az újonnan talált kis utacskával a hazafelé tartó kanyargós utunkat, majd Békásmegyer városrészben, egy tízemeletes ház aljában belebotlottunk egy nyitva lévő presszóba. Itt utolsó sörünk (8?) elfogyasztása után könnyes búcsút vettünk egymástól és én Cékist elkísérve még a Megyeri-hídon áttekerve a pesti oldalon indultam hazafelé. Összesen 60 fölötti kilométer jött össze.

Találkozó 10:45-kor Erzsébet lábánál (+1). Nagyon szép, napsütéses idő volt ekkor még.

Elgurultunk a Bambiig, (hubi/uni +1), dumáltunk, ajándékot cseréltünk, ettünk egy-egy pár főtt virslit (+1), majd felkerekedtünk, felbátorodva és felöltözve a szemerkélő esőben, első célunk a görzenál felé.

Viszonylag könnyedén megúsztuk, szinte beázás nélkül, aminek egy hopfanatik ipa (kép) volt a jutalma (+1). Ekkor talán már be is sötétedett(?), de mi elindultunk a messzi Ebihal felé.

Végig a Római-parton, ahol senki és semmi nem volt, nem sokat vacakoltunk, tekertünk.

Kb. fél 6 felé értünk az Ebihalhoz, ami meglepetésünkre nyitva volt, de vendég nem volt, csak mi. Zsíros kenyeret akartunk enni, de csak (uni +1) inni tudtunk és igyekezni kellett, mert a tulaj fél órát adott nekünk, mivel zárni akart. És ő ott aludt a hajón!

A fával megrakott tűzhely előtt szárítkoztunk (kép), mert bizony addigra már mindketten eláztunk, hiába a vízálló göncök (megbeszéltük, hogy felújítjuk a ruhatárunkat). A tévében éppen a Maverick ment. Mindennek ellenére élmény volt az egész!

Visszafelé ismét megálltunk a görzenálnál (uni? +1) és ping-pongoztunk egy kicsit, majd nekivetkőzve - mezitláb - próbáltunk szárítkozni.

Felbátorodva és kicsit megszáradva visszatekertünk a Bemig, ott megittunk egy fél liter vizet, majd (uni +1) kicsit leültünk beszélgetni...

Fáradtan, de élményekkel telve értünk haza.

Jelmagyarázat

 +1 = egy korsó sör
 uni = 1/2 dl unicum
hubi = 1/2 dl hubertus

98.3 km lett a vége

JutaVit Glükozamin Kondroitin MSM filmtabletta 144x

4 899 Ft (34 Ft/db)

október 21-én este kezdtem, 72 napig szednem kell(ene) napi kettőt, az annyi mint 10 hét és 2 nap, vagyis 2019. december 31-én kellene az utolsót bevenni :)

(most találtam egy ezressel olcsóbban... https://multi-vitamin.hu/porc-izuleti-problemakra/jutavit-glukozamin-kondroitin-msm-144-db-p2616 3 999 Ft 27,77 Ft/db)

(...jomagyar 3 700 Ft 25,7 Ft/db https://jomagyar.hu/jutavit-magyar-taplalekkiegeszitok-jo-aron/jutavit-glukozamin-kondroitin-msm-144-db-detail/ átvehető: Eszék u.)

Mivel már annyira fájt a bal térdem futás után, hogy nagyon, ezért tegnap beszereztem egy ilyet: Mizuno Wave Equate 2.

Ma már ki is próbáltam, szokatlan...

Itt az öt évvel ezelőtti.

2019. június 8-án ismét teljesítettük a szokásos év eleji(!) biciklitúránkat. Majdnem végig hárman voltunk. Én összesen kicsit több, mint 67 km-t tekertem... de kezdjük az elején:

Találkozó reggel 9-kor a Nyugatiban, mert Cékis most így tudott jönni. Éppen amikor odaértem a négyes vágányhoz, akkor jelent meg ő is, pont akkor ért be a vonat. Lassan lecsorogtunk a Margit-szigetre, ahol egy otthonról hozott kellemesen hideg búzasört (bs) elfogyasztottunk egy árnyas fa alatt, egy padon.

Csorogtunk tovább a következő állomásig: Graphisoft park. Itt is megálltunk a szokásos helyünkön és itt is elfogyasztottuk az előbb említett bs párját. A következő célállomás a Kacsa, lett volna, ha nyitva lett volna, de nem volt. Annyira nem sajnáltuk, mert drága a sör és a kiszolgáló személyzet nagyon undok és mert kicsit lejjebb nyílt egy másik egység, ahol lehetett fogyasztani. Természetesen bs-t kértünk és kaptunk, citromkarikával.

Szerencsére a Duna visszahúzódott annyira, hogy végig a bicikliúton tudjunk menni (éppen egy hete még nem így volt), így könnyedén elértük az Ebihalat, ahol ittunk egy bs-t(?). Sajnos a zsíros kenyérről lebeszéltük egymást (hiba volt), hogy a hamarosan megsütésre kerülő kolbászkákat jóízűen el tudjuk fogyasztani.

A szokásos szentendrei rétünkre érve, könnyen találtunk egy már kialakított, árnyékos sütőhelyet, majd nekiláttunk gyújtóst keresni és Cékis tűzmester hamarosan fellobbantotta a lángokat. Közben megittuk a maradék otthoni ipánkat(?), én pedig buta fejjel vettem egy-egy uncsit a közeli partszéli egységben...

[...]

Valamikor befutott RP. Valamikor eltűnt Cékis, mert fosott és hányt, valamikor megettük a megsütött kolbászkákat, valamikor vettem még két uncsit és megittam RP-vel, valamikor elaludtam, Cékis is, le is fotóztam... Valamikor ettünk és ittunk dolgokat, amiket RP hozott...

[...]

Bementünk Szentendre belvárosába, megkerestük Cékis vezetésével a szokásos kézműves sörös helyünket, valami történt, majd hazafelé vettük az irányt. Én egy helyen rossz felé kanyarodtam és pikk-pakk Budakalászon találtam magam... Szerencsére belebotlottam helyi fiatalokba, akik elirányítottak Bp. felé, majd tekertem-tekertem, mint akinek sosem fogy el az ereje, Így jött össze az a 67 km.

Köszönöm Cékis útmutatását

Végre megtört az átok!

Nagyon sokszor próbáltam már fagyasztott halat valamilyen formában ehetővé varázsolni, de nem sokszor sikerült...

Olvastam a neten, hogy ki kell engedni, letörölgetni a felesleges vizet róla, paprikás lisztben megforgatni és úgy kisütni.

Hát egy nagy lófaszt!

Úgy, ahogy van, bele a kiválasztott tepsibe (nekem három fagyasztott hal fért bele), alá sütőpapír. Egy adag Vegeta, kb. 1 tk. (elhagyható), egy felkarikázott vöröshagyma, 4-5 gerezd fokhagyma rányomva, majd annyi bacon, amennyi hal a tepsibe belefér (nekem ugye három). A tetejére bőségesen rászórva reszelt sajt, nekem most 15-20 dkg edami. Beleraktam még három kicsi és egy nagy (szétvágva) paradicsomot, mert miért ne.

Max lángon be a sütőbe!

Ja, a sütőt kell legelőször begyújtani, ha olyan panelban laksz, mint én... Végig maxon kell nyomatni a gázt! Többször néztem, miközben sült, az elejétől kezdve lében úszott az egész cucc, de nyugi, a végére szépen elpárolog (belesül) minden finomság.

Majd várni kell, amíg elfogy egy pálinka*, egy Soproni IPA és egy Dreher Bak (nem néztem az órát, de kb 1-1,5 óra volt...), majd kivenni a sütőből, kicsit hűlni hagyni és bezabálni.

Külön pozítívum, hogy az egész lakást belengi a kellemes fokhagymás illat...

*legjobb a csillaghegyi Karácsonyi Fűszerezésű, köszi RP!

Jött a meglepő hír, miszerint az újonnan alakult ... intézetbe titi (új szereplő!) lesz a(z egyik?) kinevezett a.

Jaj! Hogyan találták meg, csak nem a fb posztjai alapján gondolták hű katonának? Egy egyszerű kis rtg asszisztensből lett az aki. Közben csinált egy-két dolgot, de nálam sokkal jobban ismerők egyöntetűen kijelentették, hogy sajnos végtelenül ostoba.

Aztán egy mai hír: vezetőváltás lesz febr. 1-től nálunk. Bastard lelép, sasi felemelkedik. Egyúttal sasi megemlítette, hogy szerinte nekünk a legjobb az lenne, ha a kies, vidéki B. városába mennénk, az ő tervei alapján, K.földről is csak 20 perc vonattal. (most megnéztem és 26-35 perc).

Még azt is elpöttyintette sasi, hogy ha nem ő lesz az új tervezett vezető, hanem más (bandita), akkor bizony az állásunknak is annyi. És sajnos politikailag utóbbi áll jobban.

Úgyhogy minden fasza!

Előzmény

Pár héttel ezelőtt jött egy emil a vezetőségtől, amit nem az egész gyár, csak a kisvezetők kaptak meg, hogy nyugodjon le mindenki a p.csába, ne terjesszen senki rémhíreket, nincs semmi eldöntve a költözésünkkel kapcsolatban, csapataink még harcban állnak és minden felelős vezető megtesz mindent azért, hogy a gyár ne költözzön D.-be.

Na, akkor el is kezdtem izgulni, mert én például nem hallottam semmi pletykát erről, de ha már ilyen szinten tagadják, akkor biztos van benne valami.

Pár nappal ezelőtt az innovációs és technológiai minisztár, egy interjúban, mellékesen, név szerint említette a mi gyárunkat, hogy megy majd D.-be és mindenkinek milyen jó lesz, wtf?!

Ezután elindult egy számon kérős köremil a gyárban, amire a vezetőség semmi konkrétumot nem írt, közben volt egy év végi - szokásos - zárógyűlés (amin nem vettem részt, szerencsére...), ahol szintén volt erről is szó, de semmi konkrétumot nem mondott senki.

Majd ezen a héten megjelent a M.K.-ben, hogy a vidéki szerepvállalás erősítését kívánják fejleszteni kormányzati szinten, ezért megvizsgálják több gyár vidékre helyezését...

Ezután több index cikk is megjelent, a gyár facebook oldalán is írtak egy kis hírt, majd a vezetőség összehívott egy közös gondolkodásra buzdító találkozót január közepére...

Lazán kapcsolódik

¤ ¤ ¤

Érdekes még: nettó 215 700 forint volt az októberi átlagbér (176 696)

[2018. ...]

Jó volt. Hárman voltunk. Többet nem akarok róla írni. Főleg a végéről nem...

előzmények

Ma kaptam a hírt, hogy egy ismerős ismerőse – aki a Minisztériumban dolgozik –, megtudta, hogy

1. nem lesz bérfejlesztés,

2. tömeges elbocsátások lesznek,

3. összevonások lesznek, tehát a hozzánk hasonló gyáraknak egy közös vezetője lesz,

Mindennek az volt az apropója, hogy a főigazgatónk megkapta az új kinevezését, de csak egy(!) évre, az eddig megszokott 4-5 év helyett. Hoppá!

Összesen 52 Legendary

*Fejleszthető...
új 'Level' szintek és 'token'-ekkel cserélési lehetőség

Most kaptam a hírt, hogy 2018. április 19-én megszűnik a bam (http://kerekparosklub.hu/bam) oldala :( lesz helyette más, majd, valamikor... Úgyhogy gyorsan lementettem a képernyőfotókat a munkahelyi tekeréseimről :)

Sajna, volt pár hónap, amikor nem dokumentáltam, de tekertem ám!

2017. november végén vettem egy hódmezővásárhelyi illetőségű fiatalembertől. Szegedig vonatoztam érte, és nem csak ezt, de egy másik kerékpárt is vettem tőle.

Valószínűleg ez egy RM Csepel. (Rákosi Mátyás)

2017. november végén vettem egy hódmezővásárhelyi illetőségű fiatalembertől. Szegedig vonatoztam érte, és nem csak ezt, de egy másik kerékpárt is vettem tőle.

2017. december elején remélhetőleg sikerül teljesen beazonosítani... Kovács János segítségével.

RM Túra, 1951 vagy 1952-ből.

Amiről korábban írtam, az most beteljesedett: bandita október 1-től a gyárban dolgozik, ráadásul a mi részlegünkön. Bumm! Ja, és egyből m.-i munkakörben, napi 1 órában! Hoppá!

Így kell ezt csinálni: elvégzett, de be nem fejezett egyetem; nagyon erős politikai kapcsolatok; sok külföldi ismerős, barát, akik biztosítják a gyár néhány fontos vezetőjének kiutaztatását és elszállásolását és voila, kapunk is egy határozatlan időre szóló, napi 1 órányi (ez kész röhej!) biztos állást.

Ami biztos: nem fog minden nap 1 órát itt tölteni, szerintem a heti 1 óra sem fog összejönni. Valószínűleg még fizetést is fog kapni mindezért cserébe.

Mostantól ha bármit mond, nyilatkozik, megnyilvánul bandita, már nem lehet azzal takarózni, hogy de hát ő csak egy önkéntes.

Szívás!

Tegnap kaptuk a hírt, hogy a gyár KK krt-i részlege augusztus 31-iki hatállyal ki kell, hogy költözzön a jelenlegi helyéről! Ezért nem csak a gyűjtanyagot, de az ott dolgozók közül egyet át kell vennünk. Hoppá!

ápdét
Ma már arról jött a hír, hogy az embert nem, csak a gyűjtanyagot kell átvenni. Ez azt jelenti, hogy ahol nekünk jelenleg van saját anyagunk, azt onnan el kell pakolnunk (de hova???), minél hamarabb.

Mint már annyiszor, most is bebizonyították, hogy a legfelső vezetésben csupa nagyon hülye ember dolgozik.

Miután érdi belengette, hogy nyugdíjba megy (aztán kiderült, hogy nem úgy gondolta, még marad), átadta a szobáját sasinak és évinek, sőt cövek is beköltözött velük együtt, merthogy 2 órában már ő (cövek) is minket erősít, ma kiderült, hogy cövek mégsem jöhet át hozzánk 6 órában, mert állatnak és kutyának más tervei vannak. Mindezt betegmalac mondta el reggel cöveknek. Azt persze nem lehet pontosan tudni, csak sejteni lehet, hogy bandita gyári legitimálása a cél, ráadásul a mi kereteinken belül.

Ugyanis bandita annyira jól hozzádörgölődzött állathoz és kutyához, az ajándék utaztatásaival messzi keletre, hogy cserébe bandita számíthat egy hivatalos álláshoz a gyárnál. Beszarás! Ezen fog elbukni cövek álláshelye nálunk, amit leginkább sasi fog bánni. Bár szerintem tesz ellene majd valamit.
További érdekesség, hogy bandita által "ide lesz hozva" egy k. néprajzi kiállítás, amihez nekünk kell az a. anyagot hozzárakni, szeptembertől... A szépséghiba csak annyi, hogy bandita egyre vállalhatatlanabb, kezd hasonlítani KI-hoz, ami szerintem elég nagy gond (a hasonlat nem tőlem való).